Personal-Training auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt

Sier erreichen körperliche Gesundheit mit verschiedenen Trainingsmethoden

  • Functional Cross Training
  • Gewicht- und Geräte-Training
  • Functional Fitness Boxen

Training in kleinen Gruppen

Richtige Motivation bringt Sie zum Erfolg

Funktionelles Training ist abwechslungsreich, effektiv und macht Spaß. Unser Personal-Training ist eine Kombination aus Functional- und Gewicht-Training. Sie steigern in kurzer Zeit Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit.

Durch die intensive Betreuung durch unsere Trainer haben Sie zu jederzeit einen Partner zur Seite, der Ihnen hilft Ihre gesteckten Ziele zu erreichen. Wir unterstützen Sie bei:

  • der Verbesserung Ihrer Beweglichkeit
  • der Verstärkung Ihrer Koordinationsfähigkeit
  • sport-spezifischen Leistungssteigerung

Functional Cross Training

Bei einem funktionell-gemischten Training kommt der gesamte Körper zum Einsatz und es wird bewusst auf den Einsatz von Kraftmaschinen verzichtet. Im Vordergrund steht nicht die Muskelkraft zu steigern, sondern den Körper zu fördern. Der Muskelapparat, die Muskelansätze, die Sehnen und Gelenke stehen im Zentrum der Trainings-Übungen.

Beim Training werden gesamte Muskelketten gleichzeitig stimuliert, was sehr effizient ist. Sie erarbeiten sich damit eine bessere Haltung, weniger Rückenund Gelenksbeschwerden, verlieren Gewicht, straffen das Bindegewebe und bauen zusätzlich Muskulatur auf.

Gewicht- und Geräte-Training

Um die Effektivität beim Personal-Training zu erhöhen kommen auch Trainingsgeräte zum Einsatz, die jeder bedienen kann. Diese sind z. B. Kettlebells, TRX, Ketten, Wiederständen, Farmers Walk, Strong Bar und verschiedenen Klimmzugstangen, Gymnastikball, Medizinball und Wilde Seile.

Im intensiven Beratungsgespräch finden wir eine angemessene Kombination aus verschiedenen Methoden, die für Sie und Ihrer aktuelle Fitness gut funktionieren. Der Trainingsplan wird nach regelmäßigen Abständen überarbeitet, wenn Sie erste Ziele erreicht haben.

Functional Fitness Boxen

Das Functional Fitness Boxtraining stellt ein sehr komplexes und forderndes Ganzkörpertraining dar, hat einen hohen Selbstverteidigungsaspekt und baut die Bewegungsfähigkeit des Körpers auf.

Wir integrieren komplett neue Möglichkeiten des Körperaufbaus und bereichern es mit den neusten Trainingsmethoden der Sportwissenschaft. So kann das Boxen als Basis für Konditionsaufbau eingesetzt werden, es bringt viel Abwechslung und Spaß.

Persönlicher Trainingsplan und Ernährungsberatung

In einem Erstgespräch klären wir Ihre angestrebten Ziele. Dabei erfassen wir die aktuelle Situation, Essgewohnheiten und ihren gesundheitlichen Stand. Das Gespräch führen wir ganz nach Ihren Wünschen – wahlweise persönlich oder per WhatsApp.

Nach dem Gespräch erstellen wir Ihren individuellen Trainingsplan und beraten bei der richtigen Ausführung von Übungen. Der Trainingsplan ist flexibel und kann je nach Bedarf angepasst werden. Auch der Trainingsort ist flexibel: trainieren Sie, wo sie wollen – zuhause oder im Studio.

Ergänzend bieten wir Ihnen ein Ernährungscoaching, bei dem wir den Fokus auf die Regeln einer ausgewogenen Ernährung legen und nicht auf Diäten, die lediglich Jo-Jo-Effekte und Hungern bedeuten. Es geht darum, das Richtige zu essen und dabei nachhaltig Essgewohnheiten zu verbessern. Außerdem erhalten Sie von uns Empfehlungen zur Nahrungsergänzung und Tipps für bestmögliche Resultate beim Training und bei der Ernährung.

Kosten: 50 EUR für das Startpaket (Vorkasse), dieses umfasst die Punkte:

  • – Erstgespräch zur Klärung der angestrebten Ziele
  • – Erfassung der aktuellen Situation, Essgewohnheiten, gesundheitlicher Stand
  • – individuellen Trainingsplan erstellen
  • – Beratung bei der richtigen Ausführung von Übungen

Weitere, tiefergehende Beratung erfolgt in weiteren Beratungseinheiten nach Bedarf und Absprache.

Kontaktieren Sie uns per E-Mail oder über unser Kontaktformular.

Sind Sie interessiert an unserem Angebot?
Vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining mit unseren Trainern.

Öffnungszeiten:

Mo - Fr 18:00 - 22:00, Di 9:00 - 11:30, Fr 9:30 - 10:30, Sa 12:00 - 19:00, So 12:00 - 14:00

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Mitgliedschaft bei DOCA Personal-Training

Fitness Starter

ab
60 EUR

monatlich

Laufzeit 3 Monate

Fitness Profi

ab
57 EUR

monatlich

Laufzeit 6 Monate

Fitness Stammkunde

ab
47 EUR

monatlich

Laufzeit 12 Monate

Wenn es drauf ankommt, ist guter Rat teuer. Bei uns ist dieser inklusive!
Mit einer Mitgliedschaft bei DOCA Personal Training profitieren Sie von einer Vielzahl an Leistungen:

  • Individuelle Beratung
  • Kostenlose Körperanalyse
  • Regelmäßige Trainingsplanung
  • Nutzung aller Trainingsmöglichkeiten ohne Aufpreis
  • Einmalige persönliche Atmosphäre
  • Ernährungscoaching
  • 2 mal kostenloses Probetraining
  • Flexibilität1
  • Supplement Empfehlung

1 – Sollte Sie einmal bei einem Termin nicht zum Training erscheinen können, können Sie die verpasste Stunde zu einem späteren Zeitpunkt kostenfrei nachholen.

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